Zásady zdravé stravy v období těhotenství: Jezte zdravě a pestře

Velikost textu: A A A

Zásady zdravé stravy v období těhotenství: Jezte zdravě a pestře

Ilustrační foto

Kurz přírodní medicíny bez chemických léků pro každého

ZOBRAZIT

Každá nastávající maminka by měla věnovat dostatečnou pozornost zdravé stravě, což je více než důležité. Pečlivě si naplánujte a zvažte, co budete jíst, protože vše co sníte, vyživuje plod a přispívá k jeho následnému vývoji. Z tohoto důvodu se nenechejte nalákat k nedodržení jídelníčku.

Osvojte si pravidla racionální výživy a udělejte pro vaše dítě tento podstatný krok. Spolehněte se na doporučený příjem bílkovin, tuků, sacharidů, vitamínů, minerálů a také uhlohydrátů. Těhotné ženy by měly konzumovat dostatek vápníku, který vaše tělo více než potřebuje. Zařaďte do jídelníčku libové maso, ryby, těstoviny, rýži, vejce, mléčné výrobky, ovoce, zeleninu, ořechy, luštěniny a také listovou zeleninu. Pokrmy připravujte výhradně na slunečnicovém nebo olivovém oleji.

Zkuste zapomenout na sladké zhřešení formou rafinovaného cukru, nahraďte sladké limonády, cukrovinky, čokolády a jiné daleko výhodnějším způsobem. Honí vás mlsná? Pochutnejte si na sušeném ovoci nebo na kvalitní hořké čokoládě. Pijte bylinné čaje, kvalitní neslazenou vodu nebo čerstvé ovocné či zeleninová šťávy. Používejte přislazení formou medu nebo třtinového cukru. Vyhněte se také nadbytku nepříznivého kofeinu, ten je obsažen v kávě, energetických nápojích a například v cole či kofole. Nezbytnou součástí zdravého životního style je bezesporu pravidelný a dostatečný pitný režim. Ovoce a zelenina by měly být servírovány denně.

V případě, že jste zatvrzelou vegetariánkou, měla byste konzumovat daleko více sójového mléka nebo se rozhodněte pro sýry nebo jiné mléčné produkty. Doporučuje se porada se specialistou na výživu, jež vám rozkryje všechny zákoutí, o kterých jste měli dosud pochyb.

Zajímavé informace:
Věděla jste, že v průběhu mezi 12. a 20. týdnem naberete až čtvrtinu z celkového přírůstku kilogramů.

 

zdroj:
Autor/zdroj fotografie: Pavel Hanzal

Vyhledávání firem

Zaměření
Lokalita
Typ firmy:

Souvisejíci firmy

Štítky: potraviny, těhotenství, zdraví

Diskuze k článku: 0 příspěvků

Pro přispívání do diskuse musíte být přihlášen/a.

Můžete si také přečíst

Výživa a zdraví
Jak podpořit prevenci proti virózám?

Virová onemocnění, nejčastěji chřipky, ohrožují nejenom dospělé, ale i děti. Z toho důvodu neuškodí si připomenout základní…

Výživa a zdraví
Pozor na nadváhu u dětí

Nadváha a obezita trápí celý ekonomicky vyspělý svět, a netýká se to jenom dospěláků, ale i dětí. Česká republika v tom není…

Miminka a děti
Jak pomoci miminku s odříhnutím?

Miminko občas potřebuje pomoci s říhnutím. Právě tento článek vám poradí, jak na to.Základní poučka zní, že s miminkem je…

Těhotenství a porod
První příznaky těhotenství

Podívejme se společně na některé hlavní příznaky těhotenství. Ted vedle těch notoricky známých, jako je vynechání menstruace…

Výživa a zdraví
Důležité prvky pro rozvoj dítěte i zdraví matky

Pro nastávající maminky je zdravá životospráva základem. Jednou skupinou, která je zajímavá a neměla by ujít vaší pozornosti,…

Těhotenství a porod
Způsob porodu aneb co si vybrat?

V českých porodnicích si budoucí maminka může vybrat způsob porodu. Záleží pouze na vašich představách a přáních. Mnoho porodnic…

Výživa a zdraví
Kojenecká strava aneb jak přejít na pevnou stravu

Kojeneckou stravu můžeme rozdělit do třech základních skupin podle formy dané stravy. První měsíce mluvíme o stravě zcela…

Výživa a zdraví
Homeopatie se představuje

Homeopatie je poměrně známá metoda alternativní léčby, která se prosazuje po celém světě. Jejím zakladatelem je Samuel Hahnemann,…

 
Vítejte Těhotenství a porod Miminka a děti Výživa a zdraví Vzdělání a výchova Rodiče a rodina Bydlení a domácnost Zábava Ostatní
RSS | Reklama | Podmínky | Kontakt